Calcio Esercizio
Esercizi speciali: allenamento dello sprint
Organizzazione
Campo: Otto coni segnano i tratti di sprint.
Materiale: 8 coni.
Svolgimento
Si svolgono i seguenti esercizi speciali per l'allenamento dello sprint:
- Passi rapidi su 10 metri
- Salti raccolti a piedi uniti su 10 metri
- Colpo di testa su 10 metri
- Sprint dopo mezzo giro su 10 metri
- Sprint partendo dalla corsa lenta su 30 metri
- Sprint partendo dalla corsa saltellata su 30 metri
- Sprint dopo corsa a ginocchia alte su 30 metri
- Sprint dopo brevi passi all'indietro e mezzo giro su 30 metri
- Sprint dopo corsa all'indietro e mezzo giro su 10 metri
Consiglio
- Inserire pause di recupero sufficienti.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale Fine
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo
- Momento dell'allenamento
- Preparazione della stagione