Calcio Esercizio
Esercizio Cognitivo: Cerchio d'Azione
Organizzazione
- 1 pallone per ogni giocatore
- 2 palloni aggiuntivi
- 2 palline da tennis per giocatore
Svolgimento
- Esercizio 1: Ogni giocatore ha un pallone di fronte a sé e alterna (sinistra/destra) nel fare finte. Ai giocatori vengono assegnati vari compiti da risolvere senza interrompere il movimento dei piedi, come problemi di matematica, compiti visivi, ecc.
- Esercizio 2: Se sono disponibili palline da tennis, ogni giocatore ne prende una in ogni mano. Entrambi i palloni vengono lanciati contemporaneamente a pochi centimetri di altezza e catturati con le braccia incrociate. Poi, i palloni vengono lanciati e catturati nuovamente senza incrociare le braccia. Ripetere l'esercizio mentre si eseguono finte sul pallone.
- Esercizio 3: Giocolare il pallone tra i piedi. Mentre si fa questo, i giocatori si passano una palla aggiuntiva intorno al cerchio, la catturano e la passano al giocatore successivo.
- Esercizio 4: Giocolare il pallone. L'allenatore si posiziona al centro del cerchio. Vengono assegnati numeri per diversi esercizi (recupero palla, colpo di testa, ecc.). Mentre i giocatori giocano con il loro pallone, l'allenatore lancia il pallone e chiama un numero. Il giocatore deve quindi eseguire l'azione corrispondente.
Consiglio
L'obiettivo degli esercizi è quello di rendere il movimento dei piedi un focus "secondario" e coinvolgere il cervello con compiti aggiuntivi. Ciò aiuta a riconoscere più rapidamente le situazioni di gioco e a reagire di conseguenza.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto