Calcio Esercizio
Esercizio della settimana 12: Doppio passaggio con gara di sprint e conclusione a rete
Organizzazione
Costruzione di una porta, di due coni per il passaggio, di due coni di partenza e di due paletti secondo il disegno. I giocatori formano due gruppi (A+B). Un giocatore di ogni gruppo va al rispettivo cono di partenza III+IV, gli altri si posizionano ai coni di passaggio I+II. I palloni si trovano ai due coni di passaggio e presso l'allenatore.
Svolgimento
Al comando dell'allenatore, i giocatori rossi ai coni di passaggio passano il pallone ai giocatori blu ai coni di partenza, i quali al comando dell'allenatore si girano verso i passatori e lasciano rimbalzare il pallone indietro. Subito dopo sprintano intorno al paletto e cercano di finalizzare il passaggio dell'allenatore prima del giocatore dell'altro gruppo.
Consiglio
- Al comando dell'allenatore, il passaggio del giocatore rosso e la rotazione del blu avvengono immediatamente. - Passaggio preciso sul piede forte del giocatore blu. - Rotazione dinamica e sprint esplosivo intorno al paletto e verso il pallone. - Il paletto deve essere aggirato strettamente. - In caso di duello per il pallone, il corpo deve essere usato efficacemente (contatto di spalla, proteggere il pallone con il piede più vicino, mettere il corpo tra pallone e avversario). - Poi staccarsi dall'avversario con una nuova accelerazione e puntare la via più breve verso la porta. - Il pallone può essere tirato in porta al primo tocco oppure dopo un breve controllo e conduzione. - Prestare attenzione alla corretta postura del corpo durante il tiro: busto sopra il pallone; piede d'appoggio ca. 30-40 cm lateralmente rispetto al pallone, piede puntato in direzione del tiro; le braccia accompagnano; il braccio più vicino alla gamba di tiro accompagna il caricamento della gamba, l'altro viene portato in avanti; lo sguardo è diretto sul pallone al momento del tiro. - 2 paletto/i, 4 coni, 1 porta grande
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori
- Portiere
- 1 portiere
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo