Esercizio della settimana 18: Giri del campo con sprint

Con i coni si segnano gli angoli del campo che i giocatori devono percorrere. Inoltre, su entrambi i lati della linea di centrocampo viene posizionato un ulteriore cono di riferimento. I giocatori si dispongono al cono giallo di partenza in fila o in file di due.

I giocatori fanno corse progressive intorno a tutto il campo. Iniziano con uno sprint fino al primo cono sulla linea di centrocampo (1), il resto del percorso fino al cono di partenza lo percorrono al trotto. La seconda corsa va fino alla prima bandierina d'angolo (2), il resto del percorso viene trottato. Con questo schema si prosegue fino al completamento del percorso 4 (sprint fino al secondo cono della linea di centrocampo, trotto fino al cono di partenza). I giocatori devono sempre correre intorno ai coni all'esterno e sprintare fino alla rispettiva marcatura dello sprint. Durante un ciclo di corsa (corse 1-4) si trotta o si corre, mai però si cammina. Legenda frecce: Freccia doppia tratteggiata = progressione/sprint Freccia singola tratteggiata = trotto leggero