Calcio Esercizio
Esercizio di tecnica: albero di natale
Organizzazione
Allestire un percorso di coni. I coni gialli sono da collocare in posizione diagonale verso i coni rossi.
Svolgimento
Si parte dai quattro punti di partenza dribblando verso il primo cono giallo a destra, succede il cono giallo a manca e via seguendo. Lo scarto venga eseguito prima del cono non dopo. Il secondo giocatore parte appena il giocatore antecedente arriva al primo cono rosso. Esercizio 1: Dinanzi al cono lo scarto viene eseguito con l’interno. Esercizio 2: Dinanzi al cono lo scarto viene eseguito con l’esterno. Esercizio 3: Dinanzi al cono si esegue un doppio passo. Esercizio 4: Dinanzi al cono si esegue la veronica/roulette. Esercizio 5: Dinanzi al cono si fa una finta di tiro. Esercizio 6: Dinanzi al cono viene alternato uno dei esercizi precedenti in modo da eseguire tutti i esercitazioni precedenti in un solo percorso.
Consiglio
È consigliato di iniziare lentamente con l’esercizio e dare attenzione ad una esecuzione esatta. La precisione è prioritaria alla velocità . Dopodiche I giocatori hanno un certa padronanza con l’esercizio si pone l’accento sulla velocità e la difficoltà della esecuzione. I giocatori seguenti non devono partire troppo presto e devono dare attenzione al loro ritmo in caso di uno errore tecnico dei giocatori antecedenti.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Programma di fitness Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo