Calcio Esercizio
Esercizio KW06: Dribbling in sprint con consegna del pallone
Organizzazione
Mediante quattro coni si costruisce un quadrato. Alla posizione di partenza stanno due giocatori con un pallone, ai restanti tre coni si posiziona un giocatore ciascuno.
Svolgimento
L'esercizio può essere eseguito in due varianti. Variante 1: 5 giocatori, 1 pallone Il giocatore A sprinta con il pallone verso il giocatore B. Al cono di B avviene la consegna del pallone a piena velocità e poi il giocatore B sprinta in diagonale verso il giocatore C. Lo svolgimento prosegue come prima (vedi disegno). La rispettiva consegna del pallone avviene con un passaggio corto (1-2 m). Variante 2: 6 giocatori, 2 palloni, Si svolge lo stesso schema della Variante 1. Le due posizioni con pallone sono diagonalmente opposte e ciascuna occupata da due giocatori. Questa variante ha senso solo quando la Variante 1 è stata esercitata e ben assimilata.
Consiglio
- Nel dribbling il pallone non deve essere a più di 50 centimetri dal piede. Prestare attenzione a passi corti. - La precisione viene prima della velocità. - Il modo più efficace è condurre il pallone con l'esterno del piede e correggere occasionalmente con l'interno. - Nella consegna del pallone, il passaggio non deve essere troppo forte. - Il giocatore che attende il pallone si posiziona lateralmente sfalsato in modo che il passatore possa capire con quale piede vuole ricevere. - Il giocatore che attende il pallone inizia il contromovimento contemporaneamente al caricamento del passatore. - Nella ricezione e conduzione del pallone, il piede d'appoggio è spesso troppo lontano dal pallone oppure il giocatore assume una posizione arretrata. - Nel passaggio o nella ricezione il piede deve essere leggermente sollevato e oscillato verso il basso in direzione del pallone. - Molti giocatori ricevono il pallone con il collo piede o l'esterno. La ricezione e conduzione con l'interno piede, leggermente inclinato sopra il pallone, è nel primo step nettamente più facile. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo