Esercizio KW19: Allenamento tecnico per il riscaldamento

a) Conduzione stretta, molti contatti, cambi di direzione e ritmo, diverse varianti di dribbling (collo piede, interno, suola ecc.); gioco di passaggi con destro e sinistro, passaggi forti e precisi, il passaggio dal giocatore esterno può essere diretto sul passatore o nel suo corridoio di corsa. Se il pallone viene passato sul giocatore, deve girarsi con la ricezione e partire nella direzione opposta; se il pallone viene passato nel corridoio di corsa, sprintare subito al pallone e controllarlo. b) Lanciare con precisione con entrambe le mani, non lanciare palloni a "parabola", ma solo leggermente dal basso verso l'alto. Colpo di testa: la superficie di contatto è la fronte, lo slancio viene dalla "tensione ad arco" (iperlordosi), le braccia sono piegate e vengono portate bruscamente al corpo al momento del contatto con il pallone. Interno piede: aprire completamente l'articolazione della caviglia (90 gradi), muovere il piede dal basso verso l'alto verso il pallone. Fissare l'articolazione al momento del contatto. Petto: il busto va leggermente in posizione arretrata, orientamento frontale al pallone, dopo il rimbalzo il pallone viene rigiocato al volo con il collo piede. c) Conduzione vedi a; applicare diverse finte (piroetta, doppio passo, American Fake ecc.), dopo la finta breve sprint. d) Vedi a. e) Nel palleggio stare a 2-3 metri di distanza, applicare diverse tecniche di palleggio (collo piede, coscia, testa...) e combinazioni (piede-testa-coscia; piede destro - coscia destra - coscia sinistra - piede sinistro...). Busto eretto. Nel palleggio con il piede, distendere il collo piede. Superficie di contatto è la parte superiore del piede, nessuna rotazione del pallone. - 4 coni