Calcio Esercizio
Esercizio KW40: Esercizio tecnico: Quadrato/Cinque del dado
Organizzazione
Si costruisce un quadrato di coni al cui centro viene posizionato un paletto/bandierina/cono. A ogni cono si distribuiscono lo stesso numero di giocatori.
Svolgimento
I primi giocatori dei coni A e D partono contemporaneamente con un dribbling verso la bandierina/paletto/cono posizionato al centro ed eseguono poco prima una finta indicata dall'allenatore. Successivamente continuano in diagonale verso il cono opposto. I primi giocatori ai coni B e C iniziano i loro passaggi non appena i due giocatori A e D hanno superato il cono centrale. Variante: I giocatori corrono al cono centrale, eseguono la finta indicata dall'allenatore, cambiano direzione e tornano allo stesso cono da cui sono partiti.
Consiglio
- Assicurarsi assolutamente che i giocatori partano contemporaneamente. - In caso di finta di tiro o di passaggio, i giocatori devono eseguire la finta dalla stessa parte (eseguendo con la gamba destra, entrambi passano a sinistra del cono; eseguendo con la sinistra, a destra del cono). - Fondamentalmente per le finte valgono tra le altre le seguenti regole: Le finte sono inganni del corpo. Quindi bisogna prestare attenzione all'esecuzione del movimento del busto, attraverso il quale l'avversario viene ingannato. Far eseguire sempre gli esercizi con entrambi i piedi. Molti contatti con il pallone, controllare sempre il pallone, condurlo stretto al piede affinché l'avversario non possa raggiungerlo. Aspettare fino a 1-2 metri dal cono, che imita l'avversario, per eseguire il movimento. - 5 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Finte/Numeri Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Programma di fitness Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 40 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto