Esercizio KW45: Costruzione dal basso Variante III

- Gioco di passaggi preciso. - Comunicare tra di loro. Aiutarsi a vicenda e chiamare il pallone. - Il portiere può scegliere se lanciare il pallone, rotolarlo, fare un rinvio, un rilancio o un passaggio dopo ricezione. - Con questa forma di gioco si studia una costruzione dal basso attraverso il portiere adatta alla partita. - Tiro di collo piede (collo piede completo): La punta del piede è rivolta verso il basso, l'articolazione della caviglia è tesa e il busto leggermente inclinato sopra il pallone. La superficie di contatto è la parte posteriore del dorso del piede. Per ottenere una maggiore gittata è consentita una leggera posizione arretrata. - Tiro di interno piede: Il pallone viene giocato in parte con l'interno e in parte con il collo piede. Il piede d'appoggio è posizionato lateralmente accanto al pallone e il busto va in posizione obliqua. Le punte dei piedi puntano verso il basso, simile alla posizione del piede nel tiro di collo piede. Tecnica di rinvio Drop-kick: Nel drop-kick il pallone viene colpito con il collo piede esattamente nel momento in cui tocca il suolo. - Nel rinvio frontale come tiro al volo il busto è leggermente inclinato in avanti. Il pallone viene lanciato leggermente in avanti con entrambe le mani e colpito in un punto basso (non troppo alto). Il pallone ottiene così una forte pressione e un'alta precisione. La superficie di contatto è il collo piede. Per ottenere una maggiore gittata è opportuno raddrizzare il busto o inclinarlo leggermente all'indietro. - Nel tiro a forbice laterale come rinvio, il piede d'appoggio è posizionato lateralmente accanto al pallone e il busto va in posizione obliqua. Le punte dei piedi puntano verso il basso, simile alla posizione del piede nel tiro di collo piede. La superficie di contatto è il collo piede, la gamba di tiro è piegata obliquamente e il pallone viene portato leggermente con la mano verso la gamba di tiro. - Nel lancio laterale il braccio viene steso all'indietro come un lanciatore di giavellotto e il pallone posato sul palmo aperto. Il braccio teso viene poi portato in avanti sotto tensione, passando vicino all'orecchio. Importante è il passo di arresto. Se il portiere lancia con il destro, la gamba sinistra è avanzata lateralmente. Se lancia con il sinistro, la gamba destra è avanzata lateralmente. Si può far esercitare la tecnica di lancio contro una rete e poi integrare l'azione di lancio nell'allenamento al tiro, in modo che dopo un pallone parato, questo debba essere lanciato in una porta posizionata a distanza variabile. - Nel rotolare il pallone sta sul palmo, si va in posizione di passo (gamba lontana dal pallone avanzata) e si piegano entrambe le gambe (posizione accovacciata). Se si rotola con il braccio destro, la gamba sinistra viene messa davanti alla destra. Contemporaneamente il peso viene spostato sulla gamba sinistra. Il braccio destro viene portato con slancio in avanti verso il suolo e il pallone viene posato a terra. La mano spinge il pallone in avanti e ne determina la direzione. Il braccio sinistro esegue parallelamente un caricamento in direzione opposta all'indietro. Il busto è leggermente inclinato in avanti. - La ricezione e conduzione del pallone può avvenire con l'interno/esterno del piede destro o sinistro. - Con passaggi alti/retropassaggi il pallone deve essere controllato dal portiere nel momento in cui tocca il suolo. Se eseguito correttamente, il pallone non rimbalza e può essere condotto/lavorato direttamente. - Per evitare il rimbalzo e garantire una ricezione e conduzione fluida e veloce, il portiere deve avere un buon timing e la giusta tecnica di lavorazione del pallone. - Prendendo come esempio la ricezione con l'interno destro, il movimento prevede che il portiere prenda il pallone con l'interno nel momento in cui questo tocca il suolo. La gamba viene oscillata da destra a sinistra verso il pallone. Il piede viene guidato leggermente dall'alto verso il basso in direzione del pallone (simile al movimento nel tiro, solo con caricamento minore) impedendo così al pallone di rimbalzare. Il peso è completamente sulla gamba d'appoggio sinistra, il busto ruota nell'anca verso destra (spalla destra indietro). Lo sguardo è sul pallone, portando il busto leggermente sopra il pallone. - Nella ricezione con l'esterno, l'articolazione della caviglia viene aperta verso l'interno. La parte inferiore della gamba è piegata verso l'interno nel ginocchio, cosicché il movimento del piede avvenga dall'alto verso il basso e da sinistra a destra verso il pallone. La superficie di contatto è l'intera parte esterna del piede. - 24 coni, 1 porta grande