Esercizio KW51: Corse di distanza

Con i coni vengono posizionate marcature ogni 20 m sul campo (grafico). I giocatori si dispongono davanti alle stazioni, ai coni di partenza sulla linea di fondo.

Sempre 4-6 giocatori formano un gruppo di corsa. I giocatori eseguono insieme corse progressive su distanza crescente alla massima velocità. Prima corrono al primo cono (20 m), sprintano indietro al cono di partenza, per poi sprintare al cono 2 (40 m) ecc. Dopo aver completato il primo ciclo con lo sprint di 100 m, corrono una seconda volta i 100 metri e poi in ordine decrescente gli 80 m, 60 m, 40 m e 20 m. Si possono allenare più cicli.