Calcio Esercizio
Esercizio settimana 06: conduzione in velocità con consegna della palla
Organizzazione
Con quattro coni si allestisce un quadrato. Alla posizione di partenza ci sono due giocatori con una palla, presso ciascuno degli altri tre coni si posiziona un giocatore.
Svolgimento
L'esercizio può essere svolto in due varianti diverse. Variante 1: 5 giocatori, 1 palla Il giocatore A scatta con la palla verso il giocatore B. Al cono di B avviene la consegna della palla a piena velocità e poi il giocatore B scatta in diagonale verso il giocatore C. Il resto della sequenza si svolge come prima (vedi disegno). Ogni consegna della palla avviene con un passaggio corto (1-2m). Variante 2: 6 giocatori, 2 palle, Si svolge la stessa sequenza della variante 1. Le due posizioni con la palla si trovano una di fronte all'altra in diagonale e sono occupate da due giocatori ciascuna. Questa variante ha senso solo quando la variante 1 è stata esercitata e ben eseguita.
Consiglio
- Nella conduzione la palla non deve allontanarsi più di 50 centimetri dal piede. Prestare attenzione ai passi brevi. - La precisione viene prima della velocità. - La soluzione più sensata è condurre la palla con l'esterno collo e intervenire di tanto in tanto con l'interno per correggere. - Nella consegna della palla, la palla non deve essere passata troppo forte. - Il giocatore che attende la palla si posiziona lateralmente sfalsato, in modo che il passatore veda con quale piede vuole fare il controllo orientato. - Il giocatore che attende la palla inizia il contromovimento contemporaneamente al movimento di caricamento del passatore. - Nello stop e controllo orientato la gamba d'appoggio è spesso troppo lontana dalla palla oppure il giocatore si sbilancia molto spesso all'indietro. - Nel passaggio o nel controllo orientato il piede dovrebbe essere leggermente sollevato e oscillare verso il basso fino alla palla. - Molti giocatori fanno il controllo orientato con il collo del piede o con l'esterno. Lo stop e controllo orientato con l'interno, leggermente piegato sopra la palla, è decisamente più semplice in una prima fase. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Dribbling Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo