Esercizio settimana 21: 5 contro 3 + esterni offensivi

Sulla linea di fondo si allestisce una porta, nella quale si posiziona un portiere. Si formano due squadre da 5 (rossa e blu). I 5 giocatori rossi si portano insieme a 3 giocatori blu nel semicerchio della linea di metà campo. Uno degli altri due giocatori blu si posiziona sulla linea di metà campo vicino alla linea laterale sinistra, l'altro sulla linea di metà campo vicino alla linea laterale destra.

Nel semicerchio la squadra rossa gioca 5 contro 3 contro la squadra blu. I giocatori rossi hanno 2 tocchi, i giocatori blu cercano di conquistare la palla. Se i giocatori blu conquistano la palla, devono passarla subito in direzione della porta sulla corsa di uno dei due esterni offensivi blu. Non appena il passaggio è stato effettuato, i giocatori del semicerchio si inseriscono nell'attacco. Cioè i 3 giocatori blu diventano attaccanti, la squadra rossa difensori. Anche il secondo esterno offensivo si inserisce nell'attacco, così che si gioca 5 contro 5. Dopo un certo tempo la squadra rossa e la squadra blu si scambiano le posizioni.