Calcio Esercizio
Esercizio settimana 40: esercizio tecnico: quadrato/cinque del dado
Organizzazione
Si allestisce un quadrato di coni, al cui centro si posiziona un paletto/una bandierina/un cono. Presso ogni cono si distribuisce lo stesso numero di giocatori.
Svolgimento
Il primo giocatore del cono A e quello del cono D partono contemporaneamente in conduzione verso la bandierina/il paletto/il cono posizionato al centro e poco prima eseguono una finta indicata dall'allenatore. Poi proseguono di corsa in diagonale verso il cono opposto. I primi giocatori ai coni B e C iniziano il loro giro non appena i due giocatori A e D hanno superato il cono centrale. Variante: I giocatori corrono verso il cono centrale, eseguono la finta indicata dall'allenatore, sterzano e tornano di corsa allo stesso cono da cui sono partiti.
Consiglio
- Fare assolutamente attenzione che i giocatori partano contemporaneamente. - In caso di finta di tiro o di passaggio i giocatori devono eseguire la finta dallo stesso lato (se eseguita con la gamba destra, entrambi passano a sinistra del cono, se eseguita con la sinistra, a destra del cono). - In generale per le finte valgono, tra le altre, le seguenti regole: Le finte sono finte di corpo. Bisogna quindi fare attenzione al movimento del busto, con il quale si inganna l'avversario. Far eseguire gli esercizi sempre con entrambi i piedi. Molti tocchi di palla, controllare sempre la palla, condurla stretta al piede in modo che l'avversario non arrivi alla palla. Aspettare a eseguire il movimento fino a 1-2 metri prima del cono che simula l'avversario. - 5 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Finte/Numeri Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Programma di fitness Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 40 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto