Esercizio settimana 44: Tiro in porta su due porte dopo controllo/azioni varie

Tiro in porta: - Prestare attenzione alla corretta postura del corpo al tiro: busto sopra il pallone; piede d'appoggio circa 30-40 cm lateralmente sfalsato rispetto al pallone, piede punta in direzione di tiro; le braccia accompagnano il movimento; il braccio più vicino alla gamba calciante accompagna il movimento di caricamento della gamba, l'altro viene portato in avanti; lo sguardo al momento del tiro è diretto sul pallone. - Nel tiro al volo il busto dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti e il pallone colpito in un punto basso (non troppo alto). Questo dà al pallone una maggiore potenza e una maggiore precisione. - Nel colpo di testa la superficie di impatto è la fronte. La potenza viene generata da una tensione ad arco nel busto (posizione lordotica). Poco prima che il giocatore colpisca il pallone, scioglie la tensione ad arco portando la testa bruscamente in avanti e colpendo il pallone davanti al corpo. Le braccia vengono portate indietro in posizione piegata durante questo movimento. Passaggio: - Nel passaggio per la sponda prestare attenzione a giocare sul piede forte del compagno. - Il controllo e la presa del pallone devono essere un movimento fluido. Un rimbalzo troppo ampio del pallone o un controllo che devia dal percorso rettilineo devono essere evitati. - Nel passaggio nel percorso di corsa, passare il pallone in modo che il ricevente possa iniziare l'azione successiva (ad es. cross) il più possibile direttamente (dalla corsa). Finte: - Eseguire le finte circa 1-2 metri prima del cono centrale. Successivamente aumentare brevemente il ritmo, conclusione. Dribbling: - Il busto è all'inizio del dribbling leggermente inclinato in avanti. Nell'arresto e nel ritiro del pallone si raddrizza un po'. - Nell'esecuzione di una finta corporea il baricentro si sposta, attraverso la tipica inclinazione laterale del busto delle finte corporee, corrispondentemente a destra o sinistra. - Non andare in posizione dorsale. - Le braccia sono piegate al gomito e vengono portate lateralmente al corpo, secondo il normale movimento delle braccia durante la corsa/camminata. - Piegare la gamba nel controllo del pallone. - Il pallone viene toccato solo leggermente ("delicatamente"). Deve essere sviluppato un tocco fine per il pallone. - Lo sguardo deve essere regolarmente staccato dal pallone (sguardo alternato verso il pallone e in avanti). - Mantenere alto il ritmo. - Il maggior numero possibile di tocchi. - Le gambe sono durante l'esecuzione leggermente piegate al ginocchio. - Conduzione stretta del pallone (il pallone non deve allontanarsi dal piede più di 50 cm). Sponda: - Il giocatore di sponda fa un breve contromovimento non appena il giocatore che parte va nel movimento di caricamento e poi viene incontro brevemente al pallone. - 2 porta/e da campo grande, 6 coni