Calcio Esercizio
Esercizio settimana 49: formazione di triangoli, uno-due nel triangolo
Organizzazione
Si dispongono tre coni come indicato. Il cono di partenza con la palla è occupato da due o più giocatori, presso ciascuno degli altri coni c'è un giocatore.
Svolgimento
A fa un uno-due con il giocatore B (1+2) e poi passa in diagonale al giocatore C (3). C fa ora un uno-due con B (4+5) e poi passa la palla in diagonale verso il cono II (ovvero al giocatore A, che è corso lì). Ora si svolge la stessa sequenza di prima. Traiettorie di corsa: - Il giocatore A corre al cono II - B corre al cono III - Il giocatore C si sposta al cono I Le posizioni si cambiano in senso orario! Alternativa: A metà del tempo si cambia direzione, cioè la sequenza si svolge poi in senso antiorario.
Consiglio
Inizialmente far apprendere lentamente l'esercizio di passaggio e poi aumentare la velocità dei passaggi. I giocatori che attendono la palla fanno sempre un contromovimento. Un passo saltellato dinamico lateralmente o all'indietro, per poi andare incontro al passaggio. Con un'esecuzione veloce e con soli quattro giocatori l'esercizio è estremamente intenso dal punto di vista della corsa. - Sotto pressione di tempo si richiede un gioco di passaggi molto impegnativo e vicino alla realtà della partita. - I giocatori che attendono la palla la chiamano a voce. - Il tempismo del passaggio e della partenza è decisivo. - Spesso i giocatori corrono più velocemente di quanto passino. - Non dimenticare la traiettoria di corsa. - Pretendere tensione e precisione del passaggio. - La precisione viene prima della velocità. - La concentrazione deve essere mantenuta. - 3 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo