Esercizio settimana 51: corse su distanze

Con i coni si posizionano sul campo segnalazioni del percorso ogni 20 m (grafica). I giocatori si dispongono davanti alle stazioni, presso i coni di partenza sulla linea di fondo.

Ogni volta 4-6 giocatori formano un gruppo di corsa. I giocatori eseguono insieme allunghi su una distanza crescente alla massima velocità. Prima corrono fino al primo cono (20 m), tornano in sprint al cono di partenza, per poi fare lo sprint fino al cono 2 (40 m) ecc. Dopo aver concluso il primo giro con lo sprint di 100 m, corrono ora una seconda volta i 100 metri e poi, a scalare, i tratti di 80 m, 60 m, 40 m e 20 m. Si possono allenare più giri.