Calcio Esercizio
Esercizio tecnico: quadrato/cinque del dado
Organizzazione
Viene costruito un quadrato di coni, al cui centro viene posizionata un'asta/bandierina/cono. Ad ogni cono si distribuisce un uguale numero di giocatori.
Svolgimento
Il primo giocatore del cono A e del cono D partono contemporaneamente con un dribbling in direzione dell'asta/cono posizionato al centro ed eseguono poco prima una finta indicata dall'allenatore. Successivamente proseguono in diagonale verso il cono opposto. I primi giocatori ai coni B e C iniziano i loro passaggi non appena i due giocatori A e D hanno superato il cono centrale. Variante: I giocatori corrono al cono centrale, eseguono la finta indicata dall'allenatore, cambiano direzione e tornano allo stesso cono da cui sono partiti.
Consiglio
- Assicurarsi assolutamente che i giocatori partano contemporaneamente. - In caso di finta di tiro o di passaggio, i giocatori devono eseguire la finta sullo stesso lato (nell'esecuzione con il piede destro, entrambi a sinistra del cono, nell'esecuzione con il sinistro, a destra del cono). - In generale per le finte valgono tra l'altro le seguenti regole: Le finte sono inganni del corpo. Quindi bisogna prestare attenzione al movimento del busto, attraverso il cui impiego l'avversario viene ingannato. Far eseguire sempre gli esercizi con entrambi i piedi. Molti tocchi al pallone, controllare sempre il pallone, condurlo vicino al piede affinché l'avversario non possa raggiungerlo. Attendere con l'esecuzione del movimento fino a 1-2 metri prima del cono che simula l'avversario. - 5 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Finte/Numeri Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Programma di fitness Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 40 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto