Far rimbalzare la palla in corsa balzata

- I palmi delle mani sono aperti, non chiudere le mani a pugno. - Correre sugli avampiedi, non su tutta la pianta del piede o sul tallone. - Appoggio leggero e sciolto, senza pestare o battere i piedi. - Il braccio piegato vicino al corpo si muove alternandosi al movimento delle gambe e non si allontana dal corpo. - Eseguire i movimenti prima lentamente e poi accelerare gradualmente. Si mira a un breve tempo di contatto con il terreno e a una rapida coordinazione tra braccia, palla e gambe. - Nella corsa balzata ci si spinge con forza verso l'alto con la gamba sinistra. La gamba destra è piegata. Anche il braccio sinistro (piegato) accompagna il movimento verso l'alto. La gamba sinistra è quasi distesa e spinge sull'avampiede. Durante questo salto la palla viene fatta rimbalzare con la mano destra verso il lato del braccio sinistro. Quando l'avampiede destro tocca terra, lo stesso movimento inizia con la sinistra. - Questo esercizio richiede un notevole impegno coordinativo. Per questo l'allenatore deve eventualmente avere pazienza con il giocatore.