Formazione di triangoli a ciclo continuo

Con nove coni si allestiscono tre triangoli (vedi figura). Al triangolo con la posizione di partenza stanno in totale tre giocatori, agli altri due triangoli si posizionano due giocatori ciascuno.

Il giocatore A inizia l'esercizio di passaggio con un passaggio rasoterra a B. Questi, dopo aver fatto un contromovimento, fa la sponda sul piede di A, che segue il suo passaggio. La sponda del giocatore B è per il giocatore C il segnale visivo di partenza per iniziare il suo contromovimento. Le azioni seguenti si svolgono in parallelo: C lascia ora la sua posizione di partenza e scatta in direzione del giocatore D. Il giocatore A passa la palla ricevuta di sponda da B sulla corsa del giocatore C, che la trasmette con un passaggio rasoterra a D. Nel frattempo il giocatore B scatta verso la posizione di partenza di C e ne prende il posto. A prende la posizione di B. Questo ciclo vale per lo svolgimento a tutti i triangoli di coni e, nel caso ideale, prosegue invariato fino alla fine dell'esercizio. La sequenza di passaggi è sempre: passaggio lungo, sponda, passaggio in profondità. L'ordine delle linee di corsa è in linea di principio sempre lo stesso. Chi apre con il passaggio (passaggio lungo), dopo l'uno-due/il passaggio in profondità, si sposta alla stazione di coni successiva. Il giocatore che fa la sponda gira una volta intorno al triangolo di coni.