Calcio Esercizio
Forza Esplosiva/funzionale (lattacida)
Organizzazione
La Squadra si divide in 3 gruppi nelle 3 stazioni.
Svolgimento
Si eseguono degli stacchi di tipo espolosivo sul plint (70cm-60cm-50cm)
-nel primo plint(70cm), partenza in posizione di squat discesa in forma pliometrica sui 3 over e uscita con eseritazione lattacida di 30Mt
-nel secondo Plint(60cm) partenza in posizione neutra stacco sul plint e caduta con avanzamento in ship sui 3 over uscita lataccida sui 15Mt
-nel terzo Plint(50cm) partenza con 5 saltelli pliometrici con satcco e avanzamento sui 3 over laterale,con uscita lattacida sui 25 Mt
Ogni giocatore compiera 2 volte le 3 stazioni con un tot di uscite lattacide a navetta di 140Mt
Attributi dell'allenamento
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- Uomini / Donne
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio