Calcio Esercizio
FORZA FUNZIONALE con cambi direzione + tiro in porta
Organizzazione
LA SQUADRA VIENE DIVISA IN 2 GRUPPI DI LAVORO. VENGONO ESEGUITI 3 TIPI DI CAMBI DI DIREZIONE. EFFETTUATI I CAMBI DI DIREZIONE SI EFFETTUA UN TIRO IN PORTA.
Svolgimento
I CONI DEVO ESSERE TOCCATI CON LA MANO; 1) cambi direzione a zig-zag su 4 coni distanziati 7 mt REC 1’20" 2) cambi direzione a M distanziati 6 mt REC 1’20" 3) cambi direzione a Z distanziati 7 mt REC 1’ EFFETTUATI I CAMBI DI DIREZIONE SI EFFETTUA UN TIRO IN PORTA. cambi direzione Tot 32
Consiglio
I PERCORSI N°2 - 3 SI EFFETTUANO DA UN LATO E POI DALL'ALTRO.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Resistenza calcistica specifica Forza Esplosività
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 10-15 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio