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Forza quattro
20 min
Calcio Esercizio

Forza quattro

Organizzazione

Campo: Disporre con dei cinesini una griglia regolare, in modo che tra i cinesini nasca un campo di gioco fatto di singole caselle. Fuori dalla griglia un cono per squadra segna il punto di partenza.

Materiale: Cinesini per la griglia, 2 coni di partenza, per squadra almeno 4 casacche di due colori diversi.

Giocatori: Due squadre, che hanno le proprie casacche pronte ai due punti di partenza fuori dal campo.

Svolgimento

  • Il primo giocatore di ogni squadra entra in campo con una casacca e la depone in una casella libera. Ogni casella può essere occupata da una sola casacca.
  • Dopo averla deposta, i giocatori tornano dalla propria squadra.
  • Il giocatore successivo di ogni squadra entra in campo con una casacca e la depone a sua volta.
  • Quando tutte le casacche sono esaurite, i giocatori entrano in campo senza casacca e possono spostare una casacca già deposta.

Punteggio: Vince la squadra che per prima piazza 4 casacche senza interruzione in una riga, colonna o diagonale. L'avversario può impedirlo interrompendo la fila con una propria casacca.

Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.

Consiglio

  • Lasciare che i giocatori della squadra pensino in modo strategico in autonomia.
  • Se entrambe le squadre cercano continuamente solo di completare la propria fila, dare indicazioni per interrompere la fila avversaria quando questa è in vantaggio.
  • I giocatori a bordo campo devono sostenere i giocatori attivi con le loro chiamate.

Attributi dell'allenamento

Resistenza

Reistenza
Velocità di movimento senza palla Esplosività

Organizzazione dell'allenamento

Età
U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
Tempo
20 min
Impostazione allenamento
Progressione
Numero giocatori
1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
Tipo d'allenamento
Allenamento in gruppo
Livello dell'esercizio
Intermedio
Luogo allenamento
Campo Al coperto