Gara di colpi di testa

Organizzazione

Disporre una porta e quattro coni come da disegno. Si formano due gruppi. Le palle sono presso i due giocatori accanto alla porta. Gli altri giocatori di ciascun gruppo si distribuiscono agli altri due coni.

Svolgimento

I due lanciatori lanciano la palla alternativamente ai loro compagni per il colpo di testa. Quando il giocatore di una squadra ha colpito di testa, torna a mettersi in fila dietro il suo gruppo e il giocatore successivo dell'altro gruppo parte per il colpo di testa. Vince la squadra che per prima segna 10 gol di testa. I lanciatori cambiano regolarmente.

Consiglio

- È decisivo che i lanci vengano eseguiti con precisione (con entrambe le mani). - Non lanciare «a campanile» (traiettoria della palla in leggera salita lineare). - Lanciare la palla con slancio, ma non troppo forte. - La superficie di impatto per il colpo di testa è la fronte. - La spinta per il colpo di testa si ottiene dalla «tensione ad arco» del busto (schiena inarcata). - Nel colpo di testa in tuffo o nel colpo di testa dopo un salto ci si dà la spinta con gli avampiedi. - 4 coni, 1 porta grande

Attributi dell'allenamento

Tecnica

Tecnica: Controllo di palla Colpo di testa

Tattica

Tattica: Comportamento del giocatore

Resistenza

Reistenza: Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza

Coordinazione

Coordinazione: Velocità di anticipazione Elaborazione veloce

Organizzazione dell'allenamento

Età: U6 - U13 U14 - U19
Tempo: 30 min
Impostazione allenamento: Punto principale
Numero giocatori: 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori
Portiere: 1 portiere
Tipo d'allenamento: Allenamento individuale Allenamento in gruppo
Livello dell'esercizio: Facile Intermedio Difficile
Comportamento spaziale: Area di rigore
Luogo allenamento: Campo Al coperto