Gara di resistenza con calcio di rinvio
Organizzazione
• 4 mete
• Posizionare coni/coni/dischi di un determinato colore nella porta o accanto ad essa.
• Dividersi in 3 squadre e assegnare i colori/coni
• 7 coni, di cui 3 centrali, del colore delle 3 squadre.
• Un pallone per squadra
• Assegnare un numero a ogni giocatore della squadra (nell'esempio 1-4).
Svolgimento
Le 3 squadre corrono in gruppo sul campo da gioco, una dietro l'altra, secondo il numero assegnato.
L'allenatore dà un comando chiamando un numero e un colore della porta. Nell'esempio, l'allenatore ha chiamato "2" e "Rosso".
Il giocatore di ciascun gruppo con questo numero deve correre verso la propria palla e cercare di piazzarla nella porta del colore annunciato.
Viene assegnato un punto alla squadra che per prima ha tirato la palla nella porta corretta.
I giocatori riportano i loro palloni al cono centrale e si riuniscono al gruppo nella loro posizione. Il resto del gruppo continua a correre ininterrottamente.
Il comando successivo può arrivare non appena la prima palla è tornata al centro, in modo che i giocatori mantengano il ritmo.
Consiglio
Alternative
• Tutti i giocatori hanno una palla al piede - al comando, i giocatori devono palleggiare una volta intorno al loro cappellino al centro e poi finire nella rispettiva porta.
• Al posto dei colori e/o dei numeri, utilizzare altre espressioni come nomi di animali, frutta, ecc.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio