Calcio Esercizio
Gara di tiri in porta su più porte
Organizzazione
Costruzione di tre porte affiancate e di due coni di partenza (A+B) e un cono per lo scarico. Un giocatore (o l'allenatore) sta al cono di scarico, gli altri si distribuiscono equamente ai due coni di partenza. Ogni giocatore ha un pallone.
Svolgimento
Gara di tiri su tre porte. Il giocatore di partenza di uno dei due gruppi inizia l'esercizio giocando un uno-due con lo scarico e poi tira su una delle tre porte. Non appena il giocatore ha tirato, parte il giocatore di partenza dell'altro gruppo. Dal cono A si tira con il sinistro, dal cono B con il destro. Dopo ogni tiro i giocatori cambiano cono di partenza. Se l'allenatore non fa lo scarico, questo viene cambiato regolarmente. Opzione: Se i giocatori segnano tre gol consecutivi, i portieri devono fare cinque flessioni, se parano tre palloni consecutivi, i giocatori di campo devono fare cinque flessioni.
Consiglio
- Prestare attenzione alla corretta postura del corpo durante il tiro: busto sopra il pallone; gamba d'appoggio circa 30-40 cm spostata lateralmente rispetto al pallone, piede punta in direzione di tiro; le braccia oscillano; il braccio più vicino alla gamba di tiro accompagna il gesto di caricamento della gamba, l'altro viene portato in avanti; lo sguardo al momento del tiro è diretto sul pallone. - Eseguire sempre gli esercizi di tiro con entrambi i piedi. - Possono essere allenate (eventualmente su indicazione dell'allenatore) diverse tecniche di tiro (interno piede, collo del piede, effetto ecc.). - Subito dopo che il giocatore ha tirato in porta, parte il successivo. - 3 coni, 3 porte regolamentari
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Portiere
- 3 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto