Calcio Esercizio
Gara di tiri tra due giocatori di campo o portieri
Organizzazione
Costruzione di un campo ridotto con due porte contrapposte secondo il disegno. In entrambe le porte va rispettivamente un giocatore (portiere o giocatore di campo). I palloni vengono distribuiti alle due porte.
Svolgimento
I giocatori fungono alternatamente da portiere e tiratore. Cercano da un lato di segnare gol, dall'altro di parare i tiri dell'altro giocatore. Entrambi i giocatori tirano alternatamente. Ad entrambi è a disposizione per le loro azioni lo spazio tra i loro coni sulla linea di fondo e i due coni più piccoli più vicini. Hanno tre tocchi per azione. Uno per la ricezione/parata, uno per l'appoggio e uno per il tiro. Se il pallone rimbalza durante la ricezione/parata fuori dal loro quadrato di gioco o se si appoggiano il pallone fuori dal loro quadrato, il giocatore opposto può prendere immediatamente un nuovo pallone dalla porta e cercare di segnare. Si gioca a tempo o con obiettivo di risultato. Opzione: A seconda della dimensione del gruppo si può giocare anche con più o meno tocchi, oppure lo spazio di gioco può essere ingrandito o ridotto.
Consiglio
- Prestare attenzione alla corretta postura del corpo durante il tiro: busto sopra il pallone; gamba d'appoggio circa 30-40 cm spostata lateralmente rispetto al pallone, piede punta in direzione di tiro; le braccia oscillano; il braccio più vicino alla gamba di tiro accompagna il gesto di caricamento della gamba, l'altro viene portato in avanti; lo sguardo al momento del tiro è diretto sul pallone. - Eseguire sempre gli esercizi di tiro con entrambi i piedi. - A seconda della lavorazione del pallone da parte del giocatore sono possibili tiri dal suolo, tiri al volo o dropkick. - Nel tiro al volo il busto dovrebbe essere leggermente inclinato in avanti e il pallone colpito in un punto basso (non troppo alto). Così il pallone riceve una maggiore potenza e una maggiore precisione. - Nel dropkick il pallone viene colpito con il collo del piede esattamente nel momento in cui tocca il terreno. - Correggere il comportamento del portiere: spingersi dalla punta dei piedi, accorciare l'angolo, reazione veloce, inserire varianti di tiro/lancio, passaggio rapido da parare a impostare/tirare. - 8 coni, 2 porte regolamentari
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Intervalli variabili Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Portiere
- 2 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto