Calcio Esercizio
Gara di tiro in porta su più porte
Organizzazione
Allestire tre porte una accanto all'altra, due coni di partenza (A+B) e un cono per il giocatore sponda. Un giocatore (o l'allenatore) si posiziona presso il cono del giocatore sponda, gli altri si distribuiscono in modo uniforme sui due coni di partenza. Ogni giocatore ha una palla.
Svolgimento
Gara di tiro in porta su tre porte Il primo giocatore di uno dei due gruppi inizia l'esercizio facendo un uno-due con il giocatore sponda e poi tira su una delle tre porte. Non appena il giocatore ha tirato in porta, parte il primo giocatore dell'altro gruppo. Dal cono A si tira in porta con il sinistro, dal cono B con il destro. Dopo ogni tiro i giocatori cambiano cono di partenza. Se non è l'allenatore a fare da sponda, il giocatore sponda viene cambiato regolarmente. Opzione: Se i giocatori segnano tre gol di fila, i portieri devono fare cinque flessioni; se i portieri parano tre palloni di fila, sono i giocatori di movimento a dover fare cinque flessioni.
Consiglio
- Fare attenzione alla postura corretta nel tiro: busto sopra la palla; gamba d'appoggio circa 30-40 cm lateralmente rispetto alla palla, piede rivolto nella direzione del tiro; le braccia accompagnano il movimento; il braccio più vicino alla gamba che calcia accompagna il caricamento della gamba, l'altro viene portato in avanti; nel momento del tiro lo sguardo è rivolto alla palla. - Far eseguire gli esercizi di tiro in porta sempre con entrambi i piedi. - Si possono allenare (eventualmente su indicazione dell'allenatore) diverse tecniche di tiro (calcio d'interno, calcio di collo, tiro a giro ecc.). - Subito dopo che il giocatore ha tirato in porta, parte il successivo. - 3 coni, 3 porte grandi
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 30 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Portiere
- 3 portieri
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto