Calcio Esercizio
Gara di velocità con e senza palla
Organizzazione
Campo: Otto coni di quattro colori, più due coni alti come posizioni di partenza.
Materiale: 8 coni e 2 coni alti.
Giocatori: I giocatori stanno al centro accanto al cono alto.
Svolgimento
- Si svolge una gara tra i giocatori.
- L'allenatore chiama tre colori — più avanti anche numeri, nomi di giocatori o nomi di società.
- In questo ordine i giocatori corrono ai coni e poi fanno uno sprint oltre la linea del traguardo accanto all'allenatore.
- Il vincitore ottiene un punto.
Consiglio
- Variare la distanza della linea del traguardo.
- Nel campo partire e scattare con il baricentro basso.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in gruppo Allenamento in squadra Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo