Campo: Si gioca su una metà campo. Una porta grande si trova sulla linea di metà campo, la seconda è la porta regolare sulla linea di fondo. Due file di cinesini all'altezza delle linee laterali dell'area di rigore corrono dalla linea di fondo alla linea di metà campo e dividono il campo in tre zone, cioè una zona centrale e due fasce.
Materiale: Cinesini, casacche, palloni, 2 porte.
Giocatori: Due squadre con un portiere ciascuna. In caso di numero dispari di giocatori si designa un jolly che gioca esclusivamente per la squadra che attacca. La forma descritta è pensata per l'allenamento di una U14 e va adattata per squadre su campo piccolo o per squadre su campo grande a numero ridotto.
Nota: Idea dell'esercizio di Eddie Plickat.