Gioco di passaggi con successiva corsa di coordinazione

Campo: segnare tre posizioni di partenza con un cono ciascuna (blu, giallo, rosso), dietro allestire i tre percorsi di coordinazione come da grafica.

Materiale: 3 coni, 1 scaletta di coordinazione, 1 porticina, 4 paletti, 4 anelli o cerchi, 7 ostacoli, palle.

Giocatori: disporre tre gruppi dietro i coni.

• L'allenatore passa la palla ai tre gruppi in un ordine qualsiasi. Quando la palla va verso un lato, il giocatore servito va incontro alla palla.
• Gli altri due giocatori seguono il giocatore che riceve come se fossero legati da una corda e, dopo il passaggio, tornano alla posizione di partenza presso il cono successivo.
• Quando ogni stazione è stata servita, tutti e tre i giocatori passano alla corsa di coordinazione.
• Coordinazione blu: attraversare i paletti in sprint, poi con grandi balzi laterali su una gamba attraverso gli anelli, gamba destra nell'anello destro, gamba sinistra nell'anello sinistro.
• Coordinazione gialla: con passi laterali incrociati, lateralmente sopra gli ostacoli, in alternativa con salti laterali a piedi uniti. Poi sprint verso la porticina e attorno alla porticina, con lo sguardo sempre rivolto in avanti.
• Coordinazione rossa: attraversare la scaletta con un esercizio a scelta, poi a ritmo più elevato verso gli ostacoli e saltarli a piedi uniti.
• Poi i giocatori si girano e si mettono in fila con il gruppo successivo.