Calcio Esercizio
Gioco di passaggi, coordinazione e sprint
Organizzazione
Campo: Due bandierine si trovano tra i due giocatori; di lato ci sono tre ostacolini, dietro i quali dei coni formano una piccola porta.
Materiale: 3 coni, 2 bandierine, 3 ostacolini e diversi palloni.
Giocatori: Coppie con i giocatori A e B.
Svolgimento
- Il giocatore A passa al giocatore B accanto alla bandierina sinistra.
- Il giocatore B gioca di sponda con il destro sul giocatore A.
- Il giocatore A passa al giocatore B accanto alla bandierina destra.
- Il giocatore B gioca di sponda con il sinistro sul giocatore A.
- Dopo alcuni giri l'allenatore dà un comando; a quel punto il giocatore B sprinta verso gli ostacolini.
- Il giocatore B salta gli ostacolini a piedi uniti.
- Poi sprinta attraverso la piccola porta di coni.
Consiglio
- Rigiocare la palla tesa.
- Accelerare con passi brevi e potenti.
- Accompagnare correttamente con le braccia.
- Con l'aumentare della velocità raddrizzare lentamente il busto e aumentare la lunghezza del passo con il sollevamento delle ginocchia.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo