Calcio Esercizio
Gioco di passaggi e controllo di palla con due panche
Organizzazione
Campo: Quadrato delimitato con quattro coni. Su due lati opposti c'è una panca per lato; in alternativa due muri servono da superficie di rimbalzo.
Materiale: 2 panche o due muri, 4 coni, 1 palla.
Giocatori: Un giocatore lavora nel campo, gli altri aspettano fuori.
Svolgimento
Il giocatore sta nel campo e gioca la palla contro la prima panca. Controlla la palla di ritorno con il primo tocco e poi la gioca contro la seconda panca. In questo modo alterna continuamente la panca superiore e quella inferiore.
Varianti:
- Eseguire una finta di corpo prima del primo tocco.
- Eseguire l'esercitazione a tempo: quanto tempo impiega il giocatore a servire ogni panca cinque volte?
Consiglio
- Agire in posizione aperta.
- Passare teso.
- Se lo stop avviene con il sinistro, si passa con il destro.
- Se lo stop avviene con il destro, si passa con il sinistro.
- Nel passaggio non sbilanciarsi all'indietro.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Possesso palla Controllo di palla Passaggi
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo