Calcio Esercizio
Gioco di passaggi e coordinazione con un materassino
Organizzazione
Campo: Un materassino; a circa tre metri di distanza c'è il passatore.
Materiale: 1 materassino e 1 pallone.
Giocatori: Un giocatore sul materassino, inoltre un compagno di allenamento o l'allenatore come passatore.
Svolgimento
Il giocatore sta sul materassino esclusivamente sull'avampiede sinistro o destro. Il passatore gli lancia la palla con le mani; si eseguono i seguenti compiti:
- Passaggio con l'interno sinistro e con l'interno destro, sei volte ciascuno.
- Passaggio con il collo sinistro e con il collo destro, sei volte ciascuno.
- Rinviare la palla di testa, quattro volte ciascuno stando sull'avampiede sinistro e su quello destro.
- Saltare e rinviare di testa; dopo il colpo di testa atterrare di nuovo sull'avampiede sinistro o destro, quattro volte ciascuno.
- Stop di petto e restituzione con l'interno, sei volte per piede.
Consiglio
- Trovare stabilità nell'articolazione della caviglia e del ginocchio.
- Mettere il corpo in tensione.
- Nei passaggi non inclinarsi all'indietro e contrarre l'addome.
- Restituire le palle tese e non a parabola.
- Nello stop di petto ruotare leggermente il busto per indirizzare la palla verso il piede con cui si gioca.
- Colpire la palla con l'ampia superficie della fronte, inarcando il busto.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in coppie
- Livello dell'esercizio
- Intermedio