Gioco di testa - Elementi base del colpo di testa

Si allestiscono due file di coni una di fronte all'altra. Tra i coni i giocatori si posizionano a coppie uno di fronte all'altro. I giocatori di un lato hanno ciascuno un pallone.

I giocatori si lanciano il pallone per il colpo di testa. Dopo dieci colpi di testa si cambia. Ogni esercizio viene fatto due volte. Il primo passaggio serve per imparare correttamente l'esercizio, il secondo passaggio viene disputato come gara sulle porte di coni. Chi fa più gol vince. Le seguenti varianti di esercizio possono essere praticate: 1. Colpo di testa dalla posizione in ginocchio (sulle ginocchia, non seduti sui talloni; busto dritto). 2. Colpo di testa dalla posizione eretta, gambe in leggera divaricazione. Quando si colpisce il pallone una gamba fa un passo avanti. Controllo: quando il pallone tocca la testa, il piede deve appoggiare a terra. 3. Colpo di testa dal salto, con uno, due passi di rincorsa. Saltare con una gamba. Il movimento resta lo stesso. Colpire il pallone nel punto più alto. 4. Le coppie si passano il pallone di testa senza che tocchi terra. 5. I due giocatori stringono il pallone tra le fronti e si muovono verso il basso (in accovacciata) e in alto e avanti/indietro. 6. Colpi di testa da sdraiati o seduti.