Gioco di testa - elementi di base del colpo di testa

Si dispongono due file di coni una di fronte all'altra. Tra i coni i giocatori si posizionano in modo da trovarsi a coppie uno di fronte all'altro. I giocatori di uno dei due lati hanno ciascuno una palla.

I giocatori si lanciano la palla per il colpo di testa. Dopo dieci colpi di testa si cambia. Ogni esercizio viene svolto due volte. Il primo giro serve per imparare correttamente l'esercizio, il secondo giro si svolge come gara sulle porte di coni. Vince chi segna più gol. Si possono praticare le seguenti varianti dell'esercizio: 1. Colpo di testa in ginocchio (sulle ginocchia, non con il sedere sui talloni; busto dritto). 2. Colpo di testa da in piedi, gambe leggermente divaricate. Nel colpire la palla una gamba fa un passo in avanti. Controllo: quando la palla tocca la testa, il piede deve appoggiarsi a terra. 3. Colpo di testa in salto, con uno o due passi di rincorsa. Staccare con una gamba sola. Il movimento resta uguale. Colpire la palla nel punto più alto. 4. Le coppie si passano la palla di testa senza che la palla possa toccare terra. 5. I due giocatori tengono la palla stretta tra le fronti e si muovono verso il basso (accosciandosi) e verso l'alto e camminano in avanti/all'indietro. 6. Colpi di testa da sdraiati o da seduti.