Gran dorsale/tricipite

I talloni poggiano a terra. Le gambe sono distese e i palmi delle mani, con le dita rivolte verso la schiena, vengono appoggiati sulla panca. Le braccia sono distese vicino al corpo e il busto è inclinato a 45 gradi, con i glutei che vanno verso il pavimento. Ora si piegano le braccia. In questo modo ci si abbassa. Nel punto più basso possibile si inverte il movimento e le braccia vengono di nuovo distese spingendo verso l'alto. Alternativa: - Braccia strette, dorso delle mani rivolto indietro. - Braccia larghe, dorso delle mani rivolto lateralmente.