Calcio Esercizio
Intervalli di Sprint
Organizzazione
• 2 pali
Svolgimento
Il giocatore si posiziona al primo palo e sprinta verso il secondo palo. Poi, il giocatore corre a un ritmo molto rilassato per 20 secondi. Alla fine dei 20 secondi, il giocatore dovrebbe essere tornato al secondo palo. Da lì, il giocatore sprinta di nuovo al primo palo e poi prende un altro intervallo di 20 secondi. Questo processo viene ripetuto più volte.
Consiglio
Punti di Allenamento
- Eseguire gli sprint alla massima velocità fino alla fine
- Camminare i 20 secondi a un ritmo molto rilassato, ma non fermarsi (tempo di recupero)
- Posizione neutra della testa
- Movimento retto delle braccia
- Sollevamento adeguato del ginocchio
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla Resistenza calcistica specifica Resistenza di base GAT Intervalli variabili Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19 Uomini / Donne
- Tempo
- 20 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori 10-15 giocatori 16-22+ giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Intermedio