Calcio Esercizio
L'olandese
Organizzazione
Ogni giocatore ha una palla. Allestimento di un quadrato di coni oppure nello spazio libero.
Svolgimento
Tirare indietro la palla con la suola destra. Subito dopo giocarla di nuovo leggermente in avanti con il collo destro verso il piede sinistro ed eseguire lo stesso movimento con il piede sinistro. Poi giocare la palla alla massima velocità due volte a destra/sinistra con l'interno. 1 - Tirare indietro la palla con la suola destra 2 - Giocare la palla con il collo destro verso il piede sinistro 3 - Tirare indietro la palla con la suola sinistra 4 - Giocare la palla con il collo sinistro verso il piede destro 5 - Giocare la palla con l'interno destro verso il piede sinistro 6 - Giocare la palla con l'interno sinistro verso il piede destro
Consiglio
- Conduzione stretta. - Quando si tocca la palla con il collo la caviglia è distesa, le dita dei piedi sono rivolte verso il terreno. - Il busto è leggermente piegato in avanti, lo sguardo rivolto verso la palla. - Il movimento dovrebbe essere fluido e rapido. - Il giocatore si muove sugli avampiedi. - 4 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Tecniche di tiro/tiro
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo