Lanci con pallone/palla medica

- Lanci con la palla medica come esercizio di rafforzamento per le braccia. - Nel lancio il braccio viene disteso all'indietro come un lanciatore di giavellotto e il pallone viene posizionato sul palmo aperto. Il braccio disteso viene poi portato in avanti sotto tensione. Passa vicino all'orecchio. Importante è il passo di arresto. Se il portiere lancia con la destra, la gamba sinistra è posizionata in avanti lateralmente. Se lancia con la sinistra, la gamba destra è posizionata in avanti lateralmente. Si può far praticare la tecnica di lancio contro una rete e poi integrare l'azione di lancio nell'allenamento di tiro, in cui dopo un pallone parato, questo deve essere lanciato in una porta posizionata a distanza variabile. - I lanci con il pallone devono essere allenati in ogni fascia d'età. L'uso di una palla medica dovrebbe iniziare non prima dei 15 anni.