Calcio Esercizio
Lanciare il pallone attraverso le gambe all'indietro verso l'alto e prenderlo lateralmente
Organizzazione
Portiere con pallone.
Svolgimento
Il portiere assume una posizione a gambe larghe (gambe distanziate circa 50-70 cm). Si piega in avanti con il pallone tra le mani e lancia il pallone lateralmente attraverso le gambe all'indietro verso l'alto. Poi si gira rapidamente verso il pallone e lo prende prima che tocchi il suolo.
Consiglio
- Il busto è piegato in avanti nella posizione di partenza. - Le gambe sono piegate (posizione accovacciata). - I piedi vanno leggermente sugli avampiedi nel movimento di lancio verso l'alto. - Dopo il lancio il giocatore ruota in modo esplosivo, ma fluido, con il busto lateralmente. - Il movimento di rotazione nasce da una rotazione dell'anca.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto