Calcio Esercizio
Lanciare la palla in alto all'indietro attraverso le gambe e prenderla lateralmente
Organizzazione
Portiere con palla.
Svolgimento
Il portiere assume una posizione a gambe divaricate (le gambe sono distanti circa 50-70 cm). Si piega in avanti con la palla tra le mani e la lancia lateralmente all'indietro attraverso le gambe. Poi si gira rapidamente verso la palla e la afferra prima che tocchi il terreno.
Consiglio
- Nella posizione di partenza il busto è inclinato in avanti. - Le gambe sono piegate (posizione accovacciata). - Nel movimento di lancio i piedi si sollevano leggermente sugli avampiedi. - Dopo il lancio il giocatore ruota il busto di lato in modo esplosivo ma fluido. - Il movimento di rotazione nasce da una rotazione delle anche.
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Flessibilità Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo
- Allenamento posizionale
- Allenamento del portiere
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto