Calcio Esercizio
Lanciare le gambe all'indietro
Organizzazione
Una serie dura circa 10 secondi. Il numero di giocatori è a piacere. Due coni possono ad esempio segnare la partenza e l'arrivo.
Svolgimento
Nella corsa in avanti sugli avampiedi i giocatori lanciano le gambe alternativamente all'indietro. Il busto assume automaticamente una posizione piegata in avanti. Le braccia oscillano in alternanza. 1 - Il peso del corpo è sulla gamba sinistra, la gamba sinistra viene lanciata all'indietro 2 - Spostamento del peso del corpo sulla gamba destra e la gamba sinistra viene lanciata all'indietro 3 - come 1
Consiglio
- I palmi delle mani sono aperti, non chiudere i pugni. - Muoversi sugli avampiedi. - Breve tempo di contatto con il suolo. - Cercare di distendere le gambe il più possibile all'indietro.
Attributi dell'allenamento
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento senza palla
Coordinazione
- Coordinazione
- Flessibilità
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 15 min
- Impostazione allenamento
- Progressione
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori 6 - 9 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Facile Intermedio Difficile
- Luogo allenamento
- Al coperto Campo