Calcio Esercizio
Locomotiva + Rosicky
Svolgimento
Il giocatore inizia il dribbling con il destro e avvia la locomotiva. Il movimento somiglia a quello di una vecchia locomotiva a vapore. Il piede passa sopra il pallone e viene simulato un tacco. La velocità viene ridotta. Invece del tacco però il pallone viene portato avanti con il collo del piede nella direzione di corsa originale e contemporaneamente il ritmo viene fortemente accelerato (sprint). Con la finta e il cambio di ritmo si cerca di seminare l'avversario. Immediatamente il giocatore in possesso ruota su se stesso (rotazione di 360 gradi) e prosegue. Durante la rotazione il pallone viene condotto vicino al piede. Per la rotazione possono essere usati massimo 3 tocchi. Successivamente lo schema viene allenato con il piede sinistro. Sequenza tecnica: 1-5 - Locomotiva 6 - Rotazione su se stessi 7 - Dribbling
Consiglio
Tecnica di esecuzione locomotiva: - Il busto è inizialmente leggermente piegato in avanti durante il dribbling - Non andare in posizione supina. - Le braccia sono piegate al gomito e vengono portate lateralmente al corpo, secondo il normale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - Le gambe durante l'esecuzione sono leggermente piegate al ginocchio. Tecnica di esecuzione finta alla Rosicky: - La rotazione deve avvenire nello spazio più ristretto possibile. - La rotazione con conduzione del pallone è un movimento fluido. - Il pallone non deve mai allontanarsi dal piede più di 70 cm. - La gamba d'appoggio non è a più di 50 cm dal pallone e si muove in un raggio massimo di 70 cm. - Il busto è leggermente piegato in avanti. Le gambe non sono molto distanziate. - La gamba che tocca il pallone è piegata. - Con l'ultimo tocco durante la rotazione si avvia lo sprint (partenza esplosiva dalla rotazione).
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Intermedio