Calcio Esercizio
Locomotiva + Rosicky
Svolgimento
Il giocatore parte in conduzione con il destro e avvia la locomotiva. Il movimento ricorda quello di una vecchia locomotiva a vapore. Il piede passa sopra la palla e si finge un colpo di tacco. Nel farlo si riduce la velocità. Invece del colpo di tacco, però, la palla viene portata avanti con il collo del piede nella direzione di corsa originaria e contemporaneamente si accelera fortemente (sprint). Con la finta e il cambio di ritmo si cerca di staccare l'avversario. Subito dopo il portatore di palla gira una volta su se stesso (rotazione di 360 gradi) e prosegue la corsa. Durante la rotazione la palla viene condotta stretta al piede. Per la rotazione si possono usare al massimo 3 tocchi di palla. Poi si allena la sequenza di movimento con il piede sinistro. Sequenza del movimento tecnico: 1-5 - Locomotiva 6 - Rotazione su se stessi 7 - Conduzione
Consiglio
Tecnica di esecuzione della locomotiva: - Il busto all'inizio della conduzione è leggermente inclinato in avanti - Non sbilanciarsi all'indietro. - Le braccia sono piegate al gomito e accompagnano il movimento lateralmente al corpo, secondo il normale movimento delle braccia nella corsa/camminata. - Durante l'esecuzione le gambe sono leggermente piegate al ginocchio. Tecnica di esecuzione della finta alla Rosicky: - La rotazione dovrebbe avvenire in uno spazio il più stretto possibile. - La rotazione con controllo orientato è un movimento fluido. - La palla non deve mai allontanarsi dal piede di più di 70 cm. - La gamba d'appoggio non è a più di 50 cm dalla palla e si muove in un raggio di al massimo 70 cm. - Il busto è leggermente inclinato in avanti. Le gambe non sono molto divaricate. - La gamba che tocca la palla è piegata. - Con l'ultimo tocco di palla durante la rotazione si avvia lo sprint (scatto esplosivo dalla rotazione).
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Dribbling Finte/Numeri
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Forza
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale
- Livello dell'esercizio
- Intermedio