Messa in modo con presa d'informazione

4 quadrati di 10x10m su una quadrato grande di 40m 4 zone, 4 gruppi ogni giocatore un pallone

ogni gruppo occupa un quadrato. Nei qudrati vengono svolti esercizi individuali come palleggi. Controllo del pallone con le diverse parti del piede (Esterno, interno, suola, collo) una volta di destro una volta di sinistro. Controllo con i due piedi ecc. Libero arbitrio ma deve essere allenata la TE individuale. Ogni 30sec viene dato un ordine, ad esempio destra, sinistra o diagonale (a ogni comando direzionale si può aggiungere anche un numero 1,2,3 o un colore câlzando un cinesino) A segnale i gruppi partono palla al piede nel senso del comando dato in un nuovo quadrato. Qui cambiano l'esercizio in base all'allenatore. Gli ultimi ad arrivare nel quadrato fanno una penalità. Flessioni addominali giro del quadrato grande.