Calcio Esercizio
Movimenti brevi nel triangolo con uno-due
Organizzazione
Allestire un triangolo di coni/paletti. I due giocatori si posizionano ciascuno ai coni come da grafica. Il giocatore davanti ha una palla.
Svolgimento
Il giocatore attraversa il triangolo di ostacoli il più velocemente possibile con skip laterale o con skip in avanti/all'indietro. Il percorso è: dentro il triangolo di ostacoli, fuori in avanti, fuori a sinistra, di nuovo al centro e poi definitivamente fuori a sinistra. Subito dopo l'uscita riceve un passaggio, che rigioca in modo preciso e teso.
Consiglio
- Movimenti brevi e rapidi sugli avampiedi (non su tutto il piede). I talloni non devono toccare il terreno, le gambe/braccia sono piegate e oscillano secondo il naturale movimento incrociato della corsa (braccio destro/piede sinistro). Il busto è inclinato in avanti. Tempo di contatto con il terreno breve, massima velocità. - Gioco di passaggi pulito e preciso. - 3 paletti, 5 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto