Calcio Esercizio
Movimenti brevi nel triangolo con uno-due
Organizzazione
Allestimento di un triangolo di coni/paletti. I due giocatori si posizionano ai coni come indicato nella grafica. Il giocatore davanti ha un pallone.
Svolgimento
Il giocatore corre il più velocemente possibile con skipping laterale o skipping avanti/indietro attraverso il triangolo di ostacoli. Il percorso è: dentro il triangolo, fuori in avanti, fuori a sinistra, di nuovo al centro e poi definitivamente fuori a sinistra. Immediatamente dopo l'uscita riceve un passaggio che restituisce con precisione e forza.
Consiglio
- Movimenti brevi e rapidi sugli avampiedi (non sull'intero piede). I talloni non devono toccare il suolo, le gambe/braccia sono piegate e oscillano secondo il naturale movimento opposto della corsa (braccio destro/piede sinistro). Il busto è piegato in avanti. Breve tempo di contatto con il suolo, massimo ritmo. - Passaggi puliti e precisi. - 3 paletto/i, 5 coni
Attributi dell'allenamento
Tecnica
- Tecnica
- Controllo di palla Passaggi
Resistenza
- Reistenza
- Velocità di movimento con la palla Velocità di movimento senza palla Resistenza di base GAT Forza Esplosività
Coordinazione
- Coordinazione
- Velocità di anticipazione Elaborazione veloce
Organizzazione dell'allenamento
- Età
- U6 - U13 U14 - U19
- Tempo
- 25 min
- Impostazione allenamento
- Progressione Punto principale
- Numero giocatori
- 1 - 5 giocatori
- Tipo d'allenamento
- Allenamento individuale Allenamento in gruppo Allenamento in squadra
- Livello dell'esercizio
- Intermedio
- Luogo allenamento
- Campo Al coperto