Muscolatura addominale II

Contrazione addominale come esercizio di tenuta. La posizione di base è sdraiati sulla schiena. Le gambe sono piegate a 45 gradi, i talloni sono appoggiati a terra e le punte dei piedi tirate. Le braccia vengono incrociate dietro la testa. Arrotolare la colonna vertebrale ovvero sollevare il busto verso l'alto e mantenere.