Calcio Esercizio
Muscolatura addominale IV
Svolgimento
Sdraiarsi sulla schiena, infilare i palmi delle mani sotto i glutei e sollevare leggermente il busto e le gambe dal suolo. Tirare le punte dei piedi. La parte bassa della schiena viene premuta a terra attraverso la contrazione intensa della muscolatura addominale. Alternativa: - Eseguire un movimento a forbice con le gambe. - Piegare le gambe e tirarle alternatamente verso il busto.
Attributi dell'allenamento
Coordinazione
- Coordinazione
- Allenamento di stabilizzazione
Organizzazione dell'allenamento
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale