Muscolatura del tronco alternata con impiego di gambe e braccia

Rafforzamento della muscolatura del tronco attraverso esercizi laterali di tenuta e movimento. Appoggiarsi lateralmente sul gomito e sull'avambraccio nonché sul lato esterno del piede e distendersi verso l'alto. Successivamente eseguire un movimento su e giù, in cui il corpo non tocca il suolo e viene disteso al massimo verso l'alto. Poi mantenere l'estensione massima e distendere la gamba superiore e il braccio superiore verso l'alto. Successivamente appoggiarsi e cambiare lato.