Calcio Esercizio
Muscolatura del tronco (estensori della schiena con glutei/gambe)
Svolgimento
Sdraiati a pancia in giù, distendere braccia e gambe. Il corpo viene completamente messo in tensione e si oscilla leggermente avanti e indietro oppure si muovono braccia e gambe alternatamente, simile al movimento del crawl nel nuoto, con un'ampiezza di movimento di circa 10 cm. Il busto e le gambe non devono toccare il suolo. Si è appoggiati solo sull'anca. Tutto il corpo è in tensione.
Attributi dell'allenamento
Coordinazione
- Coordinazione
- Allenamento di stabilizzazione
Organizzazione dell'allenamento
- Tempo
- 10 min
- Impostazione allenamento
- Punto principale