Muscolatura del tronco, in alternativa con uso di gambe e braccia

Rafforzamento della muscolatura del tronco con esercizi laterali di tenuta e di movimento.

1. Appoggiarsi di lato su gomito e avambraccio e sul bordo esterno del piede e distendere il corpo verso l'alto.
2. Eseguire un movimento su e giù senza che il corpo tocchi il pavimento; verso l'alto ci si distende al massimo.
3. Mantenere la massima estensione e intanto sollevare verso l'alto la gamba e il braccio superiori.
4. Appoggiarsi a terra e passare all'altro lato.